กินแกงอ้วนมั้ยครับ

ซื้อพริกแกงมาทำแกงคั่วฟัก แต่ตอนนี้ไม่อยากทำแบบแกงกะทิ สามารถทำเมนูอะไรได้บ้าง แนะนำเมนูหน่อยค่ะ สามีไขมันสูง น้ำหนักเกินเยอะ เลยอยากลดกะทิ

ผมออกกำลังกาย โดยการเดินๆๆ ว่างเป็นเดิน เป็นการคาร์ดิโอเบาๆ และเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วันๆละ 1 ชม. ปกติกินอกไก่เซเว่นบ่อยมาก สัปดาห์นึง 4-5 วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จากหนัก 59 โล ตอนนี้หนัก 67 ละ (สู

​สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก

คือว่า จขกท เป็นคนชอบกะทิที่เป็นส่วนประกอบของอาหาร ขนมหวานมาก เช่น แกงแพนง ต้มข่า ขนมก็ ปะกิมโบราณ ขนมถ้วน ขนมหวานที่ใส่น้ำกะทิ ลอดช่อง ให้อด ให้ลดข้าวเย็นลดได้ แต่เห็นอะไรเกี่ยวกับกะทิ เป็นห้ามใจตั

ชอบกินฝักทองมากกกก กินฟักทองนึ่ง/ต้ม ทุกวัน บางวันกินที 400กรัม จะอ้วนมั้ยคะ

อกไก่ผัด ที่หั่นอกไก่เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วเอาไปหมักซอก (เค็มๆหน่อย) แล้วนำไปผัด กินกับข้าวเป็นมื้อๆ ถือว่าได้มั้ยคะ พอดีอยากลดความอ้วนเลยพยายามหาโปรตีนมากิน (เคยกินเวย์โปรตีนแล้วไม่ไหวจริงๆค่ะ)

อกไก่ที่วางรวมๆในแมคโครแล้วเราตักใส่ถุงไปชั่งราคา มันหนักกี่กรัมต่อชิ้นครับ บางชิ้นไม่เท่ากัน ตอนชั่งผมลืมดู แล้วชิ้นนึงนี่กี่แคลอรี่ครับ รบกวนด้วยนะครับ 1.อกไก่ชิ้นนึงที่แมคโครประมาณกี่กรัม 2. ชิ้นนึ